About Reducción de estrés basada en la atención plena

La reducción de estrés basada en la atención plena (MBSR) es un programa de ocho semanas basado en evidencia que ofrece entrenamiento intensivo en atención plena para ayudar a las personas con estrés, ansiedad, depresión y dolor. Desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en la década de 1970 por el profesor Jon Kabat-Zinn, MBSR utiliza una combinación de meditación de atención plena, conciencia corporal, yoga y exploración de patrones de comportamiento, pensamiento, sentimiento y acción. La atención plena puede entenderse como la aceptación e investigación no crítica de la experiencia presente, incluidas las sensaciones corporales, los estados mentales internos, los pensamientos, las emociones, los impulsos y los recuerdos, con el fin de reducir el sufrimiento o la angustia y aumentar el bienestar. La meditación de atención plena es un método mediante el cual se cultivan habilidades de atención, se desarrolla la regulación emocional y se reduce significativamente la rumiación y la preocupación. Durante las últimas décadas, la meditación de atención plena ha sido objeto de más investigaciones clínicas controladas, lo que sugiere sus efectos potencialmente beneficiosos para la salud mental, así como para la salud física. Aunque MBSR tiene sus raíces en las enseñanzas de sabiduría budista, el programa en sí es secular. El programa MBSR se describe en detalle en el libro de Kabat-Zinn "Full Catastrophe Living" de 1990.