About Bhastrika

Bhastrikā es un ejercicio de respiración importante en yoga y pranayama. A veces se trata como una kriya o 'acción de limpieza' junto con kapalabhati para despejar las vías respiratorias en preparación para otras técnicas de pranayama. Bhastrika implica un proceso rápido y forzado de inhalación y exhalación impulsado por el movimiento del diafragma. El movimiento del aire va acompañado de un sonido audible. Una inhalación y exhalación equivalen a una ronda de bhastrika y puede repetirse durante muchas rondas consecutivas. B. K. S. Iyengar explica que el proceso o kriyā similar de kapālabhāti es una forma más suave de Bhastrikā Prāṇāyāma. Swami Sivananda describe el proceso: "inhala y exhala rápidamente diez veces como los fuelles del herrero. Dilata y contrae constantemente. Cuando practiques este Pranayama se produce un sonido silbante. El practicante debe comenzar con expulsiones rápidas de aliento una tras otra en rápida sucesión. Cuando se ha completado el número requerido de expulsiones, digamos diez para una ronda, la expulsión final es seguida por una inhalación lo más profunda posible. La respiración se suspende tanto tiempo como se pueda hacer con comodidad. Luego se realiza una exhalación lo más profunda posible muy lentamente. El final de esta profunda exhalación completa una ronda de Bhastrika."