Meditación para principiantes

Description

La meditación para principiantes está escrita por Stephan Bodian. Este libro trata sobre la meditación.

Acerca de Stephan Bodian

Stephan Bodian es un autor, psicoterapeuta y maestro de renombre internacional. Dirige intensivos y retiros de manera regular y ofrece asesoramiento espiritual y mentoría a personas de todo el mundo. Su aplicación más vendida, Meditación de Atención Plena (con Entrenamiento Mental), ha sido elogiada en el New York Times y en el Wall Street Journal.

Acerca del Libro

Este libro incluye qué es la meditación y qué no es, por qué meditar, de dónde proviene la meditación, estableciendo la base, cómo tu mente te estresa y qué puedes hacer al respecto, relajando tu cuerpo y calmando tu mente, preparándote para la meditación, esfuerzo, disciplina y dejar ir, la meditación en acción, etc.

La Meditación

Lo grandioso de la meditación es que en realidad es bastante simple. Solo siéntate, mantén silencio, dirige tu atención hacia adentro y enfoca tu mente. Eso es todo, realmente (consulta la barra lateral “Meditación: es más fácil de lo que piensas”). Entonces, ¿por qué, te estarás preguntando, las personas escriben tantos libros y artículos sobre la meditación, incluyendo libros detallados como este? ¿Por qué no simplemente ofrecer unas breves instrucciones y olvidar todo el verborrea? Imagina que planeas hacer un largo viaje en coche a algún lugar pintoresco. Podrías simplemente anotar las direcciones y seguirlas una por una. Después de unos días, probablemente llegarías a donde deseas ir. Pero disfrutarás más del viaje si tienes una guía de viaje que te señale los lugares de interés en el camino —y puede que te sientas más seguro si llevas un manual de solución de problemas que te indique qué hacer cuando tengas problemas con tu coche. Quizás te gustaría hacer algunas excursiones a lugares escénicos o incluso cambiar tu itinerario por completo y llegar allí por una ruta diferente —¡o en un vehículo diferente!

De la misma manera, puedes considerar la práctica de la meditación como un viaje de cierta forma —y el libro que tienes en tus manos como una guía de viaje. Este capítulo proporciona una visión general de tu viaje, ofrece algunas rutas alternativas hacia tu destino, explica las habilidades básicas que necesitas conocer para llegar allí —y señala algunos desvíos que pueden anunciar los mismos beneficios pero que en realidad no los ofrecen.