14
Sep
2020
Todo lo que necesitas saber sobre el Yoga Jivamukti
El método de Jivamukti Yoga es un estilo de yoga propietario creado por David Life y Sharon Gannon en 1984. Jivamukti es una práctica ética, física y espiritual que fusiona ejercicios de yoga vigorosos con la adherencia a cinco principios centrales. A lo largo del tiempo, muchas celebridades han adoptado este estilo de yoga.
Para el crecimiento espiritual, psicológico y físico, la fusión de cinco principios con el Hatha Yoga es crucial. Por lo tanto, es evidente que experimentarás una transformación integral en tu comportamiento al dominar esta técnica de Hatha Yoga.
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Origen del Jivamukti Yoga
David Life y Sharon Gannon se conocieron en la ciudad de Nueva York en 1983 de la manera más bohemia posible, cuando su banda tocó en su restaurante, conocido como el icónico Life Cafe en el East Village. Ambos estaban profundamente involucrados en el arte, la música y la contracultura de los años 80.
Ambos comenzaron a practicar yoga juntos. En 1984, Life y Gannon fundaron Jivamukti, que fue uno de los primeros estilos de yoga híbridos en surgir en los Estados Unidos. Jivamukti es híbrido porque su metodología y filosofía sintetizan elementos de las enseñanzas de varios gurús diferentes.
Life y Gannon consideran que sus tres maestros más influyentes han sido Swami Nirmalanda, el gurú de Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois y Shri Brahmananda Sarasvati. El nombre Jivamukti se inspiró en una palabra sánscrita que significa “liberación mientras se vive”. Durante muchos años, Jivamukti se mantuvo cerca de sus raíces en el East Village, primero en la 2ª Avenida y la 10ª Calle, y más tarde en la Calle Lafayette.
En 2006, Jivamukti se trasladó a Union Square, abriendo un estudio insignia con un café y una boutique. Los primeros devotos incluyeron a celebridades de Hollywood y de la industria musical como Gwyneth Paltrow, Christy Turlington, Uma Thurman, Russell Simmons y Sting.
Historia del Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga fue cofundado en Nueva York en 1984 por la bailarina y música Sharon Gannon y su pareja, el artista y propietario de café David Life. Gannon y Life se conocieron en 1982 en Manhattan. En 1986 viajaron juntos a India y tomaron el programa de formación de profesores de Sivananda, donde conocieron a Swami Nirmalananda.
Al regresar de India, abrieron la primera Sociedad de Jivamukti Yoga en el East Village de la ciudad de Nueva York. En 1990 comenzaron a practicar Ashtanga Yoga con Pattabhi Jois en Mysore, India. En 1993, en el estado de Nueva York, conocieron al erudito del yoga y fundador de ashram Shri Brahmananda Sarasvati (Yogi Mishra).
En 1998, habiendo alcanzado un éxito notable, el centro de yoga se trasladó a un estudio de 9,000 pies cuadrados (840 m²) en la Calle Lafayette. Aproximadamente 400 personas se suscribieron y la membresía anual en ese momento costaba $1200, bastante más que un gimnasio típico. Stefanie Syman atribuye el “sorprendentemente rentable” negocio de Jivamukti a su fusión de “espiritualidad manifiesta, el canto, las deidades, la música sagrada y las clases de asana vigorosas” a la cultura de ese momento en la historia, comparable a la América de finales de 1910 y principios de 1920.
En 2000, Jivamukti abrió un segundo centro en el Upper East Side. En 2003, los estudiantes senior de Jivamukti Patrick Broome y Gabriela Bozic abrieron Jivamukti Munich, que fue el primer Centro de Jivamukti Yoga fuera de la ciudad de Nueva York. En 2006, la Escuela de Jivamukti Yoga NYC trasladó su sede principal a un estudio construido de manera ecológica en Union Square.
Jivamukti Yoga ha desarrollado una reputación como el estilo de yoga elegido por muchas celebridades. El nombre Jivamukti es una adaptación del sánscrito Jivanmuktih, donde jiva es el alma individual viviente, y Mukti – como moksha – es la liberación del ciclo de muerte y renacimiento. Así, el método Jivamukti es “liberación mientras se vive”.
Beneficios de practicar Jivamukti Yoga
Algunos de los beneficios de practicar Jivamukti Yoga son:
- Uno de los beneficios más significativos del Jivamukti Yoga es que practicar este estilo te inspira a ser vegano. Dado que esta disciplina te enseña a respetar todos los seres vivos, desarrollas una mayor conciencia hacia la naturaleza y sus criaturas.
- Ejercitar Jivamukti Yoga te beneficia en la eliminación de elementos tóxicos y el fortalecimiento de los órganos internos.
- Este estilo de yoga fortalece tus músculos y estimula los órganos internos.
- Al practicar este yoga, tu circulación sanguínea se vuelve más fluida.
- Se realizan ejercicios físicos rigurosos en conjunto con la respiración, lo que dilata las vías respiratorias y proporciona más oxígeno a los pulmones.
- Jivamukti Yoga beneficia en la mejora de tu equilibrio corporal.
- Este estilo de yoga es adecuado para atletas porque mejora la flexibilidad del cuerpo.
- La inclusión de la meditación y la respiración te ayuda a relajarte y deshacerte del estrés mental.
- Con la participación regular en cantos y notas musicales, te acercas a la autorrealización y la iluminación espiritual.
- La práctica regular de Jivamukti Yoga te lleva a la armonía con la naturaleza y todos los seres vivos.
Cinco Principios del Jivamukti Yoga
Existen cinco principios del Jivamukti Yoga. Son:
Escritura (Shastra)
El primer principio del Jivamukti Yoga es la Escritura (Shastra). Shastra o escritura se refiere al estudio y análisis de los cuatro textos centrales de la disciplina del yoga. Esto también se refiere al estudio del idioma sánscrito en el que fueron escritos primordialmente.
Los cuatro textos centrales son los Yoga Sutras de Patanjali, el Hatha Yoga Pradipika, el Bhagavad Gita y los Upanishads.
Devoción (Bhakti)
El segundo principio del Jivamukti Yoga es la Devoción (Bhakti). Bhakti significa “Devoción a lo Divino”, que es practicar la devoción y la humildad. Jivamukti Yoga se basa en la realización de Dios, que es el propósito de la práctica del yoga.
Significando que bhakti no se refiere a una religión o Dios particular, Bhakti está destinado a dirigir la devoción a lo divino en cualquier forma. La devoción debe estar dirigida a algo más alto que tu propio ego.
No violencia (Ahimsa)
El tercer principio del Jivamukti es la No violencia (Ahimsa). Yoga Ahimsa es practicar la no violencia o no hacer daño. Ahimsa te enseña compasión.
Ahimsa es el primero de los cinco Yamas en los Yoga Sutras de Patanjali. Los Yamas definen cómo puedes ser una persona yoguica y cómo puedes relacionarte con otras personas y el entorno externo. Los métodos de Jivamukti te enseñan cómo practicar ahimsa puede extenderse no solo a los humanos, sino también a los animales.
Esta es la razón por la cual a los yoguis de Jivamukti se les enseña el veganismo. A través del Jivamukti Yoga, eres más consciente de los derechos de los animales, las preocupaciones ambientales y la necesidad o medidas para actuar en su apoyo.
Música (Nada Yoga)
El cuarto principio del Jivamukti es la Música (Nada Yoga). Nada yoga enfatiza la escucha profunda, el canto y la música elevada para llevarte a un estado de calma. El principio base de Nada yoga se centra en el hecho de que todo lo que existe, incluidos los seres humanos, consiste en vibraciones sonoras, llamadas nada.
El Hatha yoga tiene como objetivo escuchar el Nadam – el habla sin sonido que es Om (Aum) – perfeccionando primero la capacidad de escuchar. Jivamukti Yoga te permite practicar Nada Yoga a través del canto y la música inspiradora involucrada durante la meditación.
Medicación (Dhyana)
El quinto y último principio del Jivamukti es la Meditación (Dhyana). Dhyana (Meditación) es la práctica de estar quieto y observar la propia mente y proceso de pensamiento. Esta antigua práctica yóguica está destinada a permitirte dejar de identificarte con tus pensamientos y darte cuenta de que eres más que tus pensamientos.
Los pensamientos son lo que controla tu mente y tu cuerpo. La meditación es una parte fundamental del yoga Jivamukti para ayudarte a desarrollar conciencia sobre tu propia existencia y propósito. La meditación está incluida en cada clase de Jivamukti.
Posturas de Jivamukti Yoga
Algunas de las posturas de Jivamukti Yoga son:
Postura del Mono (Hanumanasana)
La primera postura de Jivamukti Yoga es la Postura del Mono (Hanumanasana). Esta postura lleva el nombre de Hanuman, una figura de la mitología hindú. Esta postura requiere un alto nivel de flexibilidad para ejecutarse completamente, ya que la posición final implica esencialmente hacer una división con los brazos levantados hacia el techo.
Sin embargo, hay fases y pasos que puedes seguir para realizar la postura y evitar la tensión muscular, trabajando solo dentro de tus límites y habilidades.
Postura de Shiva Danza (Natrajasana)
La segunda postura de Jivamukti Yoga es la Postura de Shiva Danza (Natrajasana). La Postura de Shiva Danza también se conoce como la Postura del Rey Danza, que es una de las posturas de yoga que realmente ponen a prueba tu equilibrio, enfoque y concentración. Requiere la capacidad de desplazar y equilibrar todo tu peso sobre una pierna.
Mientras te inclinas ligeramente hacia adelante desde la cadera, la otra pierna se sostiene detrás por tu mano. Dependiendo de tu nivel de flexibilidad, puedes agarrar tu tobillo o alcanzar tus dedos de los pies estirando tu brazo hacia atrás y levantar tu otro brazo frente a ti para ayudar con tu equilibrio.
Postura del Arco (Dhanurasana)
La tercera postura de Jivamukti Yoga es la Postura del Arco (Dhanurasana). La Postura del Arco se realiza en varios estilos y tipos de clases de yoga porque trabaja de manera efectiva y simultánea diferentes grupos musculares y partes del cuerpo como los brazos, glúteos, core y piernas. La Postura del Arco implica básicamente acostarse boca abajo sobre la esterilla y luego levantar el pecho y las piernas del suelo con los brazos extendidos hacia atrás y las manos agarrando los tobillos para mantener las piernas levantadas.
Postura del Pavo Real (Mayurasana)
La cuarta postura de Jivamukti Yoga es la Postura del Pavo Real (Mayurasana). La Postura del Pavo Real es una de las posturas más avanzadas de Jivamukti Yoga que implica tener el cuerpo levantado del suelo y sostenido solo por las manos. La forma correcta de realizar la Postura del Pavo Real es mantener el cuerpo en una línea recta mientras está elevado en el aire, manteniendo los codos doblados y cerca del cuerpo.
Esta postura requiere equilibrio y fuerza en la parte superior del cuerpo, así que no te preocupes si te lleva tiempo aprender a realizar y ejecutar con éxito esta postura.
Postura del Héroe (Virasana)
La quinta y última postura de Jivamukti Yoga es la Postura del Héroe (Virasana). La Postura del Héroe es un buen punto de partida para ejercicios de respiración y meditación. Esta es una de las posturas más simples de Jivamukti Yoga y es efectiva para aliviar las piernas cansadas.
Para realizar esta postura, simplemente siéntate en la esterilla con las piernas dobladas debajo de tus glúteos. Esta postura a menudo se transiciona a una Postura del Héroe Reclinado en la que bajas la parte superior del cuerpo hacia el suelo mientras mantienes las piernas en una posición doblada debajo de ti.
