14
Aug
2020
Todo lo que necesitas saber sobre el Yoga.
El yoga es un conjunto de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. El yoga es una de las seis escuelas astika de las tradiciones filosóficas hindúes. Existe una amplia variedad de escuelas, prácticas y objetivos de yoga en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
El término “Yoga” en el mundo occidental a menudo denota una forma moderna de hatha yoga y yoga como ejercicio, que consiste principalmente en las posturas o asanas.
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Origen del Yoga
La palabra Yoga se deriva del término sánscrito ‘Yuj’, que esencialmente significa unir o juntar. La unión a la que se refiere es la del yo individual uniendo con la Conciencia Cósmica o el Espíritu Universal. El yoga es un medio para alcanzar este objetivo.
El término Yoga nació en India, hace casi 26,000 años. Se cree que el yoga evolucionó durante el período del ‘Sat Yuga’, también llamado la Edad de Oro. Este período se conoció como un tiempo de paz eterna y abundantes bendiciones, lleno de buscadores de la Verdad Eterna.
Por eso, probablemente, incluso hoy asociamos el yoga con sabios y ermitaños. No fue hasta el descubrimiento de la civilización del valle del Indo, que es la civilización más grande, que surgió el conocimiento sobre el origen del Yoga. Las excavaciones dan evidencia de la existencia del yoga durante este período; se han desenterrado figuras similares a yoguis grabadas en sellos de esteatita.
De hecho, fueron los arios, migrando desde el noroeste, quienes fueron fundamentales en el descubrimiento del yoga.
Historia del Yoga
La historia del yoga tiene muchos lugares de oscuridad e incertidumbre debido a su transmisión oral de textos sagrados y la naturaleza secreta de sus enseñanzas. Los primeros escritos sobre yoga fueron transcritos en frágiles hojas de palma que se dañaban, destruían o perdían fácilmente. El desarrollo del yoga se puede rastrear hasta hace más de 5,000 años, pero algunos investigadores piensan que el yoga puede tener hasta 10,000 años de antigüedad.
La larga y rica historia del yoga se puede dividir en cuatro períodos principales de innovación, práctica y desarrollo, tales como:
Yoga Pre-Clásico
Los inicios del Yoga fueron desarrollados por la civilización del Indo-Sarasvati en el norte de India hace más de 5,000 años. La palabra yoga se mencionó por primera vez en los textos sagrados más antiguos, el Rig Veda. Los Vedas eran una colección de textos que contenían canciones, mantras y rituales que debían ser utilizados por los brahmanes, los sacerdotes védicos.
El yoga fue lentamente refinado y desarrollado por los brahmanes y rishis que documentaron sus prácticas y creencias en los Upanishads, una vasta obra que contiene más de 200 escrituras. La más renombrada de las escrituras yóguicas es el Bhagavad-Gita, compuesta alrededor del 500 a.C.
Los Upanishads tomaron la idea del sacrificio ritual de los Vedas y la internalizaron, enseñando el sacrificio del ego a través del autoconocimiento, la acción (karma yoga) y la sabiduría (jnana yoga).
Yoga Clásico
En la etapa pre-clásica, el yoga era una mezcla de diversas ideas, creencias y técnicas que a menudo entraban en conflicto y se contradecían entre sí. El período Clásico está definido por los Yoga-Sutras de Patanjali, la primera presentación sistemática del yoga. Escrito en algún momento del siglo II, este texto describe el camino del RAJA YOGA, a menudo llamado “yoga clásico”.
Patanjali organizó la práctica del yoga en un “camino de ocho miembros” que contiene los pasos y etapas hacia la obtención de Samadhi o iluminación. Patanjali es considerado a menudo el padre del yoga y sus Yoga-Sutras todavía influyen fuertemente en la mayoría de los estilos de yoga moderno.
Yoga Post-Clásico
Unos siglos después de Patanjali, los maestros de yoga crearon un sistema de prácticas diseñadas para rejuvenecer el cuerpo y prolongar la vida. Rechazaron las enseñanzas de los antiguos Vedas y abrazaron el cuerpo físico como el medio para alcanzar la iluminación. Desarrollaron el Tantra Yoga con técnicas radicales para limpiar el cuerpo y la mente y romper los nudos que nos atan a nuestra existencia física.
Esta exploración de estas conexiones físico-espirituales y prácticas centradas en el cuerpo condujo a la creación de lo que principalmente pensamos como yoga en Occidente: el Hatha Yoga.
Período Moderno
A finales de los años 1800 y principios de los 1900, los maestros de yoga comenzaron a viajar hacia Occidente, atrayendo atención y seguidores. Esto comenzó en el Parlamento de Religiones de 1893 en Chicago, cuando Swami Vivekananda impresionó a los asistentes con sus conferencias sobre yoga y la universalidad de las religiones del mundo. En las décadas de 1920 y 1930, el Hatha Yoga fue fuertemente promovido en India con el trabajo de T. Krishnamacharya, Swami Sivananda y otros yoguis que practicaban Hatha Yoga.
Krishnamacharya abrió la primera escuela de Hatha Yoga en Mysore en 1924 y en 1936 Sivananda fundó la Sociedad de Vida Divina a orillas del sagrado río Ganges. Krishnamacharya produjo tres estudiantes que continuarían su legado y aumentarían la popularidad del Hatha Yoga: B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikachar y Pattabhi Jois. Sivananda fue un autor prolífico, escribiendo más de 200 libros sobre yoga, y estableció nueve ashrams y numerosos centros de yoga ubicados en todo el mundo.
Beneficios del Yoga
Existen dos tipos de beneficios del yoga, tales como:
Beneficio Físico
“Las técnicas de relajación incorporadas en el yoga pueden disminuir el dolor crónico, como el dolor lumbar, la artritis, los dolores de cabeza y el síndrome del túnel carpiano”, explica el Dr. Nevins. “El yoga también puede reducir la presión arterial y disminuir el insomnio.”
Otros beneficios físicos del yoga incluyen:
- mayor flexibilidad
- mayor fuerza y tono muscular
- mejora de la respiración, energía y vitalidad
- mantenimiento de un metabolismo equilibrado
- reducción de peso
- salud cardiovascular y circulatoria
- mejora del rendimiento atlético
- protección contra lesiones
Beneficios Mentales
Aparte de los beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a manejar el estrés, que se sabe que tiene efectos devastadores en el cuerpo y la mente. “El estrés puede manifestarse de muchas maneras, incluyendo dolor de espalda o cuello, problemas para dormir, dolores de cabeza, abuso de drogas y una incapacidad para concentrarse”, dice el Dr. Nevins. “El yoga puede ser muy efectivo en el desarrollo de habilidades de afrontamiento y en alcanzar una perspectiva más positiva sobre la vida.”
La incorporación de la meditación y la respiración en el yoga puede ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona. “La práctica regular de yoga crea claridad mental y calma; aumenta la conciencia corporal; alivia patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención y agudiza la concentración”, dice el Dr. Nevins. La conciencia corporal y del yo son particularmente beneficiosas, añade, “porque pueden ayudar con la detección temprana de problemas físicos y permitir una acción preventiva temprana.”
Tipos de Yoga
Existen muchos tipos diferentes de yoga, ya sea que desees una clase más físicamente exigente o una clase fácil, relajante y meditativa.
Aquí están los 11 tipos principales de yoga.
1. Yoga Vinyasa
Vinyasa significa colocar de una manera especial. El yoga vinyasa es a menudo considerado como el estilo de yoga más atlético. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como ashtanga, power yoga y prana.
Vinyasa fue adaptado del yoga ashtanga en la década de 1980.
2. Hatha Yoga
El término sánscrito “Hatha” es conocido como un término paraguas para todas las posturas físicas del yoga. En Occidente, el hatha yoga simplemente se refiere a todos los demás estilos de yoga que están fundamentados en la práctica física. Sin embargo, hay otras ramas del yoga, como kriya, raja y karma yoga, que son distintas de la práctica de yoga basada en lo físico.
El yoga basado en lo físico es conocido como el más popular y tiene numerosos estilos.
3. Yoga Iyengar
El yoga Iyengar fue fundado por B.K.S. Iyengar. El yoga Iyengar se centra en la alineación, así como en movimientos detallados y precisos. En una clase de Iyengar, los estudiantes realizan una variedad de posturas mientras controlan la respiración.
4. Yoga Kundalini
La práctica de yoga kundalini es igual de espiritual que física. Este estilo de yoga kundalini se centra en liberar la energía kundalini en tu cuerpo, que se dice que está atrapada o enrollada en la parte baja de la columna vertebral.
5. Yoga Ashtanga
En sánscrito, Ashtanga se traduce como un camino de Ocho Miembros. En Mysore, la gente india se reúne para practicar esta forma de yoga juntos a su propio ritmo. El yoga vinyasa proviene del ashtanga como el estilo fluido que vincula la respiración con el movimiento.
6. Yoga Bikram
El yoga Bikram lleva el nombre de Bikram Choudhury y presenta una secuencia de posturas establecidas en una sala similar a una sauna, típicamente a 105 grados y 40% de humedad. Bikram Choudhury enfrentó demandas por agresión sexual y acoso en EE. UU. y huyó a México en 2017. Muchos estudios que anteriormente eran Bikram ahora practican yoga caliente, en un esfuerzo por desvincularse del fundador.
7. Yoga Yin
El yoga Yin es un estilo de yoga de ritmo lento. El yoga Yin se realiza mediante posturas sentadas que se mantienen durante períodos más largos. Yin también puede ser una práctica de yoga meditativa que te ayuda a encontrar la paz interior.
8. Yoga Restaurativo
El yoga restaurativo se centra en relajarse después de un largo día y relajar la mente. En su esencia, este estilo se centra en la relajación del cuerpo. El yoga restaurativo también ayuda a limpiar y liberar la mente.
9. Yoga Prenatal
El yoga prenatal está cuidadosamente adaptado para “mamás a ser” y está diseñado para mujeres en todos los trimestres. Muchos han dicho que el prenatal es conocido como uno de los mejores tipos de ejercicio para las futuras mamás debido al trabajo del suelo pélvico, el enfoque en la respiración y el vínculo con el bebé en crecimiento. El yoga prenatal también ayuda a las madres a prepararse para el parto y la entrega.
10. Yoga Anusara
Anusara es una versión moderna del hatha yoga. Anusara es más similar al vinyasa en que se centra en la alineación. Fue fundado por John Friend, quien creó un sistema único llamado los Principios Universales de Alineación.
Renunció en 2012 tras acusaciones de conducta sexual inapropiada y mala gestión financiera. Un amigo se ha asociado desde entonces con Desi y Micah Springer para enseñar el método Bowspring.
11. Yoga Jivamukti
Jivamukti fue fundado en 1984 por Sharon Ganon y David Life. Jivamukti es principalmente clases de estilo vinyasa-flow infundidas con enseñanzas espirituales hindúes. En su esencia, este estilo enfatiza la conexión con la Tierra como un ser vivo, por lo que la mayoría de los devotos de Jivamukti siguen su filosofía vegetariana.
Yoga y Religión
El yoga se convierte en una experiencia espiritual que lleva a confusiones sobre cómo su práctica impacta las creencias religiosas de uno. Afortunadamente, la gran mayoría de las personas que exploran el yoga descubren que en realidad fortalece y profundiza su propia fe.
La Dra. Mary Pullig Schatz explica:
“Debido a que el yoga tiene sus raíces en la cultura hindú de India, existe una idea errónea popular de que el yoga es una religión. Así como la práctica de las artes marciales japonesas de karate y aikido no requiere convertirse en budista, la práctica del yoga no requiere que adoptes el hinduismo. Más bien, el yoga es no sectario, promoviendo la salud y la vida armoniosa.”
